قراره افکار، احساسات و نوع بودنت را خودت اونطوری که دوست داری خلق کنی.

در پیام تبریک نوروز امسال، برای همه‌ی دوستام آرزو کردم که «جدا از اتفاقات بیرونی، خودت نوع بودنت را انتخاب کنی و اون جوری که دوست داری امسال را زندگی کنی». این یک دوره‌ی ۱۵ روزه‌ی شخصی هستش که تجربه کنی چطوری می‌تونی حال و هوات و نگاهت به زندگی را اونطوری که دوست داری بسازی.

من هم، نوروزم را متفاوت از ۳۴ سال گذشته گذروندم، و با تجربه‌ی این دوره، فروردین را با حال متفاوتی، در همون محیط همیشگی، زندگی کردم .

این تجربه را در دو حالت راهنمای شخصی و دوره‌ی گروهی طراحی کردم، که میتونی هرکدوم رو دوست داری تجربه کنی:

• راهنمای شخصی: اگر همین راهنما را بخونی، این دوره را میشه بدون نیاز به هیچ‌کسی در این دنیا انجام بدی.
  البته یادت بندازم که “تو” ارزشمند‌ترین آدمی هستی که در زندگی داری و فقط کافیه همین شخص را بپذیری.
• دوره‌ی گروهی: در دوره‌ی گروهی، با وجود تمرکز بر ارزشمند‌ترین شخص زندگی، یعنی خودت، من هم به عنوان کوچ و همراهان دیگر دوره کنارت هستیم و حمایت همدیگر را داریم. (جزئیات بیشتر در انتهای بروشور آمده است)

این دوره چه تاثیری روی زندگی‌ام می‌تونه داشته باشه؟

 ایده‌ی اصلی اینه که ۱۵ روز، با عینکی تازه به دنیا بنگرید و کشف کنید چطور می‌تونید تجربیات جدید و شگفت‌انگیزی را بیافرینید. در این دوره، شما امکان خلق احساسات و عادت‌های جدید را خواهید داشت. تو دوست داری کدوم را تجربه کنی؟

♥️  تجربه‌ی حضور و آرامش به جای اضطراب، استرس و نگرانی‌های روزمره.
🥰  تجربه‌ی مهربانی با خود، عدم قضاوت و بخشیدن اشتباهات به جای سرزنش و تنبیه.
🫶 کاهش یا حذف عادت‌های ناخواسته مانند قضاوت دیگران، دروغ گفتن، سیگار کشیدن.
💃🏻 خلق عادت‌های جدید مانند ورزش کردن، مطالعه، نوشتن، معاشرت.
✨ قدرت انتخاب احساسات و افکار مانند شوق، آرامش، عشق و اعتماد به نفس.

این دوره برای چه کسی مناسبه؟

🫶 کسی که می‌خواد با خودش مهربون باشه
🫶 کسی که باور داره تغییر واقعی از درون خودش میاد
🫶 کسی که آماده‌ی پذیرش مسئولیت کامل احساسات، نیازها، و کل زندگی خودش هست.
🫶 کسی که با خودش صداقه و می‌خواد زندگی‌اش را بسازه
🚷 اگر حاضر به امتحان کردن و تجربه‌ی دیدگاه‌های جدید و  متفاوت نیستی، این دوره مناسب شما نیست.

چطور این دوره را شروع کنم؟

برای شروع این دوره، شما نیاز به نوشتن یک توافق‌نامه شخصی دارید که نقشه راهتون در این مسیر ۱۵ روزه خواهد بود.

1. تنظیم توافق‌نامه:
   • ابتدا، یک دوره ۱۵ روزه را برای خودتان انتخاب کنید.
   • سپس، هدف خود را از این برنامه تعیین کنید. به این فکر کنید که کدام حس یا تغییر می‌تواند زندگی‌تان را دلنشین‌تر سازد.
2. نوشتن توافق‌نامه:
   • هر بند توافق‌نامه را با یک قلب و جمله “♡ من موافقم که …” شروع کنید.
   • توافق‌نامه را بر روی کاغذ بنویسید، یا اگر امکانش نیست، آن را به صورت آنلاین یا صوتی ثبت کنید.
3. اجرا و پذیرش توافق‌نامه:
   • در انتهای توافق‌نامه، نام و تاریخ شروع دوره‌تان را یادداشت کنید و آن را امضا نمایید.
   • هرروز توافق‌نامه را مرور کنید و با مهربانی و تعهد، به سمت اجرای آن پیش بروید.

این توافقنامه به شما کمک می‌کنه تا یک بار هدف و مسیر را انتخاب کنید و در طول این ۱۵ روز دیگه بهش فکر نکنید و زیر سوالش نبرید و فقط زندگی‌اش کنید و تجربه‌اش کنید. اینکه آیا اثر داره یا نه، اینکه فایده داره یا نه را بعد از پایان دوره بررسی می‌کنید. قراره به جای فکر کردن، تجربه کنیم.

این توافق‌نامه‌ی من برای ۱۵ روز فروردین هستش، می‌تونید از ساختارش برای توافق‌نامه‌ی خودتون ایده بگیرید:

♡ من موافقم که روزانه حداقل یک صفحه در دفترچه‌ام بنویسم.
♡ من موافقم که شنبه تا چهار‌شنبه هر روز تا ۷:۳۰ بیدار بشم و لیوان قهوه یا آب گرمم را پر کنم.
♡ من موافقم که هرروز خانه و اتاقم را مرتب کنم.
♡ من موافقم که در این ۱۵ روز تصمیمات بزرگ نگیرم.
♡ من موافقم که خودم را قضاوت نکنم، مهربان و پذیرای نیاز‌ها و احساساتم باشم.
♡ من موافقم که در این ۱۵ روز الکل نخورم.
♡ من موافقم که فکرم را آرام  نگه دارم و درگیر گذشته و آینده نباشم.
♡ من موافقم که از عذاب وجدان و احساس گناه و شرم دور باشم و از حضورم در این دنیا و هر لحظه لذت ببرم.
♡ من موافقم که به خودم بد حرف نزنم.
♡ من موافقم که بهترین خودم را زندگی کنم.
♡ من موافقم که هفته‌ای ۲ روز باشگاه برم و هفته‌ای ۳ روز یوگا کنم.
♡ من موافقم که ۱۷ فروردین تجربه‌ام را از این ۱۵ روز بنویسیم.

من پرهام، این توافق‌نامه را می‌پذیرم و از یکم تا ۱۵ام فروردین برای تجربه‌ی هر بند این توافقنامه تلاش می‌کنم. 

امضا

اگر باز این کارهارو نوشتم و نکردم چی؟

❤️ اگر نتوانستید همه‌ی موارد توافق‌نامه را انجام دهید، مهم این است که بدون قضاوت و سرزنش، دلیل انجام ندادن آن‌ها را بررسی کنید. این فرصتی برای یادگیری و رشده، که یادبگیری بتونی به چیز‌هایی که میخوای برسی.
❤️ ۱۵ روز قراره که عاشقانه برای تجربه‌ای متفاوت، واقعا تلاش کنی. بهترین خودت را بذاری و اگر نشد باز با خودت مهربان باشی و ببینی از این تجربه چی می‌تونی برداری که به کارت بیاد.
❤️ من هم همه موارد توافق‌نامه را انجام ندادم. به جای یوگا، بیشتر باشگاه رفتم و گاهی ننوشتم، گاهی درگیر گذشته و آینده شدم. اما با خودم مهربان بودم و فهمیدم که احساسات و حالم در شرایط مشابه می‌تواند کاملا متفاوت باشد.

دوره‌ی گروهی به چه شکلی هستش؟

در دوره‌ی گروهی، ۳ تا جلسه‌ی گروهی رایگان داریم(سه‌شنبه‌ها ساعت ۱۹:۳۰ تا ۲۱:۳۰ به وقت ایران) تا برامون شفاف‌تر بشه قراره چیکار کنیم:
🎁 ۲۱ فروردین: شروع دوره
🎁 ۲۸ فروردین: میانه‌ی دوره
🎁 ۴ام اردیبهشت: پایان دوره

برای ثبت‌نام در دوره‌ی گروهی اینجا کلیک کن و فرم ثبت‌نام را پر کن.

“پرهام” کی هستش؟

من همانم که با شوق در حضور کامل لحظه هستم.
من همانم که هر آنچه برای این لحظه نیاز دارم را دارم.
من همانم که با اختصاص دادن فضا و زمان به انتخاب‌هام، خلقشون می‌کنم. 
من همانم که در شفافیت کامل با خودم و دیگران هستم.
من همانم که تصمیماتم را آزادانه و رها بر پایه شهود و تمامیت ذهن و بدن می‌گیرم.
من همانم که در شرایط سخت و معذب کننده، آسوده و راست قامتم.
من همانم که با جسارت و اعتماد به نفس خودم را بروز می‌دهم.

این همان‌ست که هستم
و خودم را خلق می کنم
و مادر و پدرم مرا پرهام نامیدند.

چند وقتی که Life Coach خودم را معرفی می‌کنم. آلمان زندگی می‌کنم و علاقه‌مند به آشنا شدن با آدم‌های مختلف با دید‌های متفاوت هستم تا جهان ذهنی‌ام را وسعت بدم.

سال گذشته به صورت حرفه‌ای متمرکز شدم روی رشد فردی و عوامل تاثیر گذارش، سال‌ها کوچ داشتم و با کوچ‌های مختلفی از کشور‌ها و فرهنگ‌های مختلف صحبت کردم و دوست دارم چیز‌هایی که یاد گرفتم را به اشتراگ بذارم.

اگر اطلاعات بیشتری نیاز داشتی، به من در تلگرام یا اینستاگرام با نام @parhumm پیام بده.

برای ثبت‌نام ۹ام آپریل را انتخاب کن و الان ثبت‌نامت را تکمیل کن: ظرفیت تکمیل شد